无论男性女性，生活习惯混乱都会影响生殖能力。生活节奏、饮食、运动、嗜好等对生活习惯都具有影响。你要做的是根据自身情况做相应调整，改善自己的生活习惯。
马上改善过胖或过瘦
不规则的生活、睡眠不足、过度疲劳和压力都会导致身体功能受损，造成不孕不育。为了养成容易怀孕的体质，必须要改正生活习惯。
其中，由于饮食混乱、运动不足而导致的肥胖或极端的减肥导致身体过瘦均对男性、女性的生殖能力造成很大影响。首先要确认自己的标准体重(体重指数，BMI)。从公式BMI=体重(kg)／身高)来获得指数，与性别和年齡无关：
BMI=22是适合的体重，25以上属于肥胖，5～18为过瘦。
女性肥胖可导致激素分泌紊乱，造成无排卵月经等的月经障碍。男性肥胖可导致精子运动动率低下，发生勃起障碍。
·与女性过胖相关疾病：排卵障碍、多囊卵巢综合征(PCOS）、黄体化未破裂卵泡；
·对策：控制糖分，不要摄取过度，并用适度的运动来慢慢减重。
过瘦的女性，会有月经不调以及着床障碍等可能性，需要提高警惕。
·与女性过瘦相关疾病：月经不调、排卵障碍、着床障碍；
·对策：充分摄取铁元素和蛋白质，并适度运动。
适度的运动可以消除压力
为了调节激素水平到正常值，可以适度地运动来防止肥胖，但是过激的运动会导致逆反效果，应保持使心情和身体达到可以释放压力程度的运动，特别是散步走、瑜伽和游泳等有氧运动，使血流顺畅，塑造良好的子宫内环境。另外，卵巢的血流量增加后可以排出优质的卵子。体内的脂肪和糖分得到很好的代谢，可以达到改善排卵障碍的效果。
无论如何都抽不出时间的人，应首先在工作和家务间做些较轻的拉伸运动，增加走路的机会也可以。
但是，激烈的运动对身体来说并无益处，会导致体内的乳酸增加，使细胞受损。需要注意的是也会导致男性的性欲低下、女性的月经周期紊乱等。
控制吸烟、喝酒
吸烟会导致女性子宫颈和输卵管功能障碍，男性的精子数量减少、运动率低下，并有很大的勃起障碍可能性。香烟对抽烟者本人及周围被动吸烟的人都会造成很大的影响。如果想要怀孕，夫妻双方都有吸烟的情况，建议尽早戒烟。
少量饮酒并不会有什么问题，男性大量饮酒会导致勃起障碍。女性在不知道自己怀孕的情况下喝酒会直接对胎儿造成影响，所以饮酒要适量。
对于大龄女青年来说，怀孕说难也易，关键是看自己是否能坚持下来，坚持改善生活方式，医院帮助，怀孕就能很快实现。接下来，我们将继续为大家传递提高怀孕率的方法，敬请期待，也祝大家都能早日好孕！