女子一旦怀孕，孕期的前三个月非常重要，这段时间是胚胎形成的关键时期。所以每当女子怀孕后，前三个月都非常谨慎小心，生怕腹中的胎儿有什么闪失。
在医院妇产科就诊的患者当中，往往会出现这类人群，她们从来没有做过人流手术却出现习惯性流产的现象，每当自己好不容易受孕成功后，就算想尽办法保胎，还是会出现小产，这到底是怎么回事？
病例一姓名：小丽（匿名）
性别：女，
年龄：31岁
小丽刚结婚一年，第一次怀孕不知什么原因流产了，当时夫妻两人也没在意。后来又过了一年，小丽再一次成功怀孕，这次小丽因为之前有过流产经历，这次格外小心。可是在怀孕9周的时候，再一次流产。去医院检查，身体各方面一切正常。直到最近又一次流产，夫妻俩人担心了，夫妻俩都做了相关的检查。
医生拿到两人的检查单后，才知道小丽习惯性流产的原因是小丽丈夫精子DNA碎片率高、精子活力低等。经过询问才知道，小丽的丈夫的职业是一名程序员，每天从早到晚都一直坐在电脑前编写程序，并且因为公司文化，经常会加班，没有什么运动的时间。即使回到家，也不经常锻炼。
精子DNA碎片正常值得范围是多少？
专家解读：判断男子精子是否正常，医院做精子DNA碎片化的检测。
数值结果≤20：说明精子状态是优质的，并且数值越低，精子的质量就越高越容易受孕成功。
数值结果≥30：说明精子状态是劣质的，并且数值越高，精子的质量就越低越容易流产。
什么原因引起精子质量下降？
专家解读：不健康的生过习惯、职业性质、抽烟喝酒一般是主因。医学表明：男子在35岁以后，精子质量就开始下降趋势，加之不良的生活习惯，加快精子质量下降的速度。一般环境比身体温度低3-5度的情况下，精子是非常舒适的，但是久坐，桑拿等高温的环境下会导致精子活力降低。
相关数据，医院了解到，每月在男科、不孕不育门诊等，就诊的男性患者就有数千名，化验的精子检查单就有好几百张，不合格的占50%以上，并且大部分都是20-35岁的年轻小伙。
如何才能提高精子质量、活力？
专家解读：夫妻想生下一个健康的小宝宝，光靠女人是不行的，男性同胞也需要注意身体。
备孕期间，男方需要每天锻炼30分钟以上，尽量少坐多站、戒酒戒烟、避免辐射，手机不要经常放在裤子口袋里。
饮食方面：议每天摄入毫克的维生素E，可以提升精子质量。可以多吃笋、胡萝卜、花椰菜、番茄、西蓝花、牛奶、鸡蛋、橙子等食物。同时锌也是必不可少的，锌可以合成雄性激素所需的营养素，如牡蛎、蛤、蚌等。
经常运动：哈弗大学一项研究发现，男人如果每周坚持锻炼15个小时以上比不运动的男性的精子浓度、质量、活力要高出73%。
穿宽松衣裤：英国新发现，喜欢穿宽松衣裤的男性比穿紧身短裤的男人相比，前者发生精子活力低的风险降低24%。
精子游动能力差，致使精子难以游到卵子面前，大大降低了受精成功率。因为紧身裤会导致男人的阴囊温度过高，所以会降低精子活力。
冷冷奶爸育儿：大丈夫应当忍女人不能忍的，担女人不能担的责任。为了老婆孩子的幸福，扔掉烟、抬起脚、放下手机、离开电脑，开始我们的健康生活吧！
我是冷冷奶爸，是追求完美的处女座，也是一名高级育儿师。本着求真、求实的态度分享科学育儿知识。希望我的建议能帮助你解除困惑。