有的女性怀孕很容易，基本上一次就中，但是有的女性准备很久却迟迟不能怀上，都怀疑自己是不孕不育了，去医院检查却又有查出原因。想要早点怀上？那么科学的备孕从现在就要开始做起。另外备孕也不仅仅是女性个人的事情，夫妻双方都需要一同努力的哦。
1、运动
每周坚持运动至少四次，每次一个小时。运动可以是慢跑、游泳、瑜伽、健身等。如果觉得跑步、健身等过于激烈，难以坚持，那么建议练习瑜伽，瑜伽非常舒缓，练习瑜伽时可以放松一整天焦虑的心情，同时也能拉伸你的身体，改善工带给身体的不适。
长期的运动可以改善内分泌，使我们的月经规律，也可以帮助我们保持体重，过胖或者过瘦也是不易怀孕的哦。
2、膳食均衡
每天摄入的食物最好超过12个种类，多吃牛奶、鸡蛋、肉类、豆类、蔬菜水果等，补充足够的蛋白质、矿物质、维生素等身体所需的营养物质。尽量少吃腌制食物，烧烤，辛辣食物，咖啡等。另外还需要戒烟戒酒哦。
3、早睡早起
睡眠充足能够解除你的疲劳，缓解你的压力，身体也自然更健康，体质也会更好。我以前的工作经常加班熬夜，那段时间月经一直不准，总是推迟，后来换了工作，睡眠好了，月经自然就规律了。
4、补充叶酸
怀孕前提前三个月补充叶酸，可以有效预防新生儿神经管缺陷。可以吃单独的叶酸片，也可以吃复合的维生素片。
5、孕前体检
女性孕前检查可以做：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、优生五项、性激素六项。妇科B超检查。
男性孕前检查可以做：：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、精液常规、精子碎片率。
另外夫妻双方可以做一个染色体检查，避免遗传性疾病。
6、找准排卵日
夫妻并不是一同房就会怀孕的，找准排卵日，怀孕的几率会大大提升。排卵日可以通过观察阴道粘液变化、排卵试纸，测基础体温、B超观察等方法检测。其实排卵期身体也会发出信号，密切