到了21世纪，仍然有很多人保持着落后的思想，认为低生低育或不孕不育是女性占首要原因，女性往往因此遭到各种各样的指责和非议。然而，生物学告诉我们，生育是男女双方的问题，并且由于现代男性的生活习惯越来越恶劣，生活压力越来越大，健康水平越来越低，不良的生育或不育更多是因为男性的精子质量下降所导致的。因此，男人养精才是首位重要的事情！
冬天是“补阳季”，养好精子，补好肾！
《黄帝内经》中说：“冬不藏精，春必病温。”
一到冬季，很多人的身体就会出现各种各样的症状，如盗汗、手脚冰冷、腰酸背痛等，这其实是体虚的表现，而体虚一般都是因为肾阳虚和肾阴虚所致，因此，到了冬季，男人们一定要学会养精补肾。
进补：冬季是最适宜食用温补食物的季节，如羊肉、肌肉、狗肉、芡实、骨头汤、核桃、腰果等，这些食物性温热，具有很好的补气、补肾效果，特别适合阳虚、乏力、畏寒、肢冷的人食用。
冬天也属于“蛰伏季节”，男性“夫妻生活”的欲望会降低，这能一定程度上保证精子不会流失，再加上常吃温补食物，肾脏会更加健康，精子也会愈加强大。
然而，在冬天，很多男人喜欢这2个“伤精”行为，要加倍警惕，！
1、泡温泉
冬天一到，泡温泉成了很多人消遣放松的最佳选择，甚至一些有条件的人会天天泡，一泡就是一两个小时。
然而，在临床上发现，经常会有一些不育的男性患者，他们注意生活习惯，不熬夜、不吸烟、不酗酒，然而精子却总是不合格。据进一步了解后才发现，这些患者都有一个共同的爱好，那就是特别喜欢泡温泉。
泡温泉为什么会导致不育？
因为精子受不了“炙热”的考验！精子位于阴囊内，其温度相较身体温度会低2~8度，这是精子最适宜生存的环境。然而，一旦男性泡进温泉的高温环境中，就会破坏精子的生存环境，从而使精子“热死”，导致精子质量下降，甚至引发不孕不育。
因此，泡温泉虽然有一定的养生效果，也非常舒适宜人，可是对于男性来说，还是要少泡。
2、蒸桑拿
冬天蒸桑拿，那种酣畅淋漓的感觉让人感到特别愉悦，更有人说蒸桑拿能达到排毒和减肥的效果，让人趋之若鹜。
然而，一般桑拿的温度在60度左右，这样高温的环境对于男性来说，一样会破坏精子生存的环境，从而对人产生“伤精杀精”的不良影响。
在冬天，上面这两个“伤精”行为，很多男人特别喜欢做，请尽快改掉！
温泉可以泡、桑拿也可以蒸，但一定要讲究频率，建议泡温泉的间隔时间至少为半个月。同时，男人应该尽量少的身处于高于体温的环境中（一般为37度以上）。